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加拿大夜场开奖网站: 5TIPS「黄金减脂密技」再也不用饿肚子入睡!也能瘦出S曲线!

来源 : V猫生活原创 | 2018-03-05 20:02 | 分享到 阅读:0次

pc蛋蛋99 www.hlab2.cn 减肥是女孩一辈子的功课,而减肥之路一定会遇到最大的敌人──「嘴馋病」!尤其是大量的运动之后,饥饿感更是容易在深夜时刻蠢蠢欲动,这时候女孩的小恶魔和小天使就会陷入无限的拔河交战!但其实减肥真的不用那么累!对抗嘴馋只要掌握这几个小TIPS,一样可以吃得饱饱入睡!

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   \ 间歇性断食法 /  

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在欧美盛行许久的「间歇性断食法」,以16个小时断食,8个小时进食,许多女孩选择不吃早餐,每天从下午1-2点开始进食,然后晚上的9-10点开始断食。如此一来不仅能提高基础代谢率,相较传统控制热量的减肥方式,间歇性断食更具持续性!只要进食的阶段有吃饱,就不用担心其他时段会乱吃小东西,小东西的热量常常是女孩减肥失败的关键呢!


\ 蛋白质取代碳水化合物 /

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总是感到饥饿的女孩,不妨每餐都摄取蛋白质,有助于保持饱足感和血糖,象是水煮蛋、鲑鱼、鸡胸肉等等,都是脂肪含量较低的蛋白质,女孩可以多试试看喔!


 \ 低卡高质量的食物,是女孩首选NO.1 /

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除了蛋白质的摄取非常重要之外,低卡高质量的食物绝对是女孩的首??!该用荧光笔画起来加底线的重点!像是燕麦、黄瓜、地瓜、海带等等,都能让女孩进食的份量小巧又达到饱足感喔!


 \ 喝无糖饮品 / 

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下午茶时间嘴馋病又发作,这时候可以饮用无糖的饮品,例如:黑咖啡、热茶、无糖气泡水等等,让腹部有饱足感,同时也能补充一定的水份,十分有助于身体代谢!


 \ 偶尔奖赏自己?。?/span>

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对于饮食控制刚起步的女孩来说,现实总是有点残酷,所以女孩偶尔也能给自己一些小奖励,固定的放风,其实更能有减肥的动力喔!否则把自己逼得太紧,反而容易一瞬间暴饮暴食~

女孩快把这几招学起来吧,下次就不用半夜饿着肚子,心痒难耐又不敢吃啦!

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